Суперженщины: многодетные мамы с идеальными фигурами, которые дадут фору бездетным | Мода и стиль
Главная » Красота » Суперженщины: многодетные мамы с идеальными фигурами, которые дадут фору бездетным

Суперженщины: многодетные мамы с идеальными фигурами, которые дадут фору бездетным

Ангелина, @ma_linochka, 6 детей

У блогера Ангелины, известной в Instagram как МаЛиночка, шестеро детей: три девочки и три мальчика. Ангелине 38 лет, ее старшей дочери 16 лет, а младшему сыну всего 8,5 месяцев. Блогер активно показывает свою жизнь в микроблоге и особенно часто пополняет «Сториз»: там она показывает, как занимается с детьми, чем их кормит, рассказывает о своем доме, лучших рецептах и cектерах красоты. У Ангелины потрясающая фигура: всех детей она выносила и родила самостоятельно, но ее фигура практически не изменилась. В купальнике молодая мама выглядит феерически. Что она для этого делает? Возможно, секрет кроется не только в правильном питании, но и в еженедельном посещении бани, которая есть у семьи на участке, рядом с частным домом. Кроме того, уход за детьми и ежедневная уборка также требуют много энергии: инста-мама не раз рассказывала подписчикам, что у нее есть няня, но нет домработницы, поэтому все обязанности по дому она выполняет сама. Также Ангелина признается, что занимается фитнесом, прыгает дома со скакалкой, много гуляет и делает упражнения для лица по методике фейсбилдинга.

Елена Рыбальченко, @fitness_mama, 3 детей

Елена Рыбальченко  фитнес-тренер и специалист по питанию, которая помогает похудеть и восстановиться после беременности и родов многим своим подписчицам. По собственным рассказам, в подростковом возрасте она сама сильно похудела, и сейчас делится в своем блоге действенными способами по снижению веса и легкими рецептами вкусных и сытных блюд. Один из советов Елены: «При похудении обязательно проводить силовые тренировки! Иметь в рационе достаточное количество белка! При соблюдении этих условий, понижая калорийность рациона, вы будете терять жир, а не мышцы! Значит, ваше тело будет все более и более красивым, упругим и рельефным». Также Рыбальченко советует делать упражнение, которое помогает укрепить мышцы живота (даже если у вас сохраняется диастаз после родов),  вакуум. Подробное описание техники его выполнения можно найти у Елены в блоге.

Оксана Самойлова, @samoylovaoxana, 3 детей

Жена рэпера Джигана родила троих детей, но при этом у нее получилось сохранить потрясающе стройную фигуру. Никаких чудес: в этом ей помогли только спорт и правильное питание. Оксана уже много лет придерживается принципов ЗОЖ-питания, ест небольшими порциями, а если хочет позволить себе что-то калорийное, то делает это в первой половине дня. Уже много лет Самойлова регулярно занимается фитнесом  у нее не менее четырех тренировок в неделю. Instagram-звезда признает, что ей бывает сложно заставить себя отправиться в зал, но она перебарывает желание расслабиться и не пропускает тренировки.

Мария Погребняк, @mariapoga_ , 3 детей

Мария  жена футболиста Павла Погребняка и мать троих сыновей. 745 тысяч подписчиков девушки с восхищением рассматривают ее пляжные фото и нередко спрашивают, как ей удается сохранять свое тело в отличной форме. В ответ на это Мария честно признается, что после первой беременности набрала 30 килограммов, но смогла справиться с лишним весом. «Все мои попытки похудеть заканчивались наоборот набором веса. Я пробовала все: таблетки, пластыри, обертывания, но ничего не помогало, даже, наоборот, от некоторых таблеток я чуть не оказалась в больнице. Все усилия были напрасны до тех пор, пока я не стала правильно питаться! Было очень тяжело первые две недели, а потом, увидев результаты, я вошла во вкус! Сейчас для меня это норма! Приблизительный мой рацион питания: завтрак: морковный сок + 1 яйцо (белок) либо каша на воде, либо творог до 9% жирности! С зелёным чаем с молоком (люблю его).
Обед: отварная грудка или рыба с овощами! Либо я ем киноа с лимонным соком. Ужин: салат из овощей с креветками или с рыбой! Или киноа с лимоном. Пью 1,5 литра воды, но не позже 17:00! Делаю моделирующий массаж 1-2 раза в неделю! В зале занимаюсь на кардио. У каждой девушки свои понятия о красоте, я добилась той фигуры, о которой мечтала»,  рассказывает Мария.

Фото: @arhiledi24

Татьяна Ильичева, @arhiledi24, 7 детей

У Татьяны очень жизнерадостный блог, в котором она делится с почти 300 тысячами подписчиков семейными фото со своими семерыми детьми, снимками из путешествий, а иногда и секретами поддержания себя в форме. «У меня, конечно, есть несколько своих проверенных правил. Во-первых, водный баланс. Я приучила себя пить много воды. У меня даже приложение на телефоне стоит. Очень честное, между прочим. Которое, если ты выпил чашку кофе, показывает определенный минус. Натуральная косметика и привычка держать себя в тонусе. Летом я всегда очень много хожу пешком, при любой возможности. У меня есть свой определённый «комфортный» вес. Но это точно не цель всей моей жизни. Я не считаю, что худой человек = красивый. Это, скорее, вообще про другое. Будьте в гармонии с собой  это намного важнее всего остального»,  пишет блогер и многодетная мама.

А чьи секреты сохранения фигуры готовы взять на вооружение вы?

Нашли опечатку? Сообщите нам: выделите ошибку и нажмите CTRL + Enter